食べても太らない?

2023.01.27

 

食べても太らない🤔?

たくさん食べても太らない人って羨ましいと思ってるあなた必見

食べても太りにくい人の特長として、体質と習慣があげられます🍀✨

食べても太りにくい体質だったり、

食べても太りにくい食べ方が身に付いているのです

食べ方の習慣は誰でも真似できるし、太りにくい体質も、生まれつきのものではなく、自分で作ることができます

食べても太らないようにするには、よく噛んでゆっくり食べることを心がけることが大切です

噛めば噛むほど食欲を抑制するホルモンが分泌され、ゆっくり食べることで少ない量でも満腹感を得やすくなります

また、噛むこと自体がカロリーを消費するので、よく噛んで食べるだけでも消費カロリーを増やすことにもつながります

唾液の分泌も大切です

唾液には、健康に関わるさまざまな働きがあります

太りにくい

食べ方ポイント

タンパク質を多く・脂質は控える

食物繊維をたくさん摂る

食べる順番に気をつける

食事を抜かない

ゆっくりよく噛んで食べる

栄養バランスを整える

✅量や質の見直しなど

太りにくい食事のカギはタンパク質❣️

タンパク質はこまめに摂ってあげることが大切

タンパク質は一度にたくさん摂っても全て体内に吸収できるとは限りません💦

一度に体が処理できる量には限りがあるからです

体に吸収されなかった分は体外へ排出されてしまい無駄になってしまいます

だから一度に大量に摂るより、回数を分けてこまめに摂る方が効率的

朝・昼・夜などに分けて摂るのがおすすめです

生きていくうえで欠かせない「食事」にはたくさんの楽しみが詰まっています

食事の楽しみ方は千差万別🍽✨

「食べる」ことは精神的健康感にも大きく影響し、美味しい楽しいといった充足感、あるいは食事を介しての家族や社会とのつながり等により、自分自身を大切にしたい、自分自身が大切にされている、という自尊感情を得ることもできるそうですよ🥰✨

健康癒し幸せ

ココロもカラダも

かる〜くしながら

5年後も10年後も

健康happy💕✨

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